Como dez minutos de meditação podem mudar sua vida

Lembro-me da minha primeira vez que lê The Power Of Now por Eckhart Tolle. Isso mudou completamente a maneira como eu vi o mundo à minha volta.

O poder da meditação

O poder de agora é um livro sobre abraçar o momento atual em vez de lutar contra ele; Em vez de perguntar a si mesmo “como eu poderia estar presente nesse momento?”, Simplesmente desligue seus pensamentos e concentre sua mente em “ser” simplesmente – isto é, estar completamente no presente em vez de se preocupar com o passado ou com o futuro (como Tolle lembra-nos, essa constante ansiedade de passado e futuro nos impede de viver verdadeiramente no momento).
Abraçar o momento presente é crucial para viver uma vida de felicidade, não desprovida de preocupação, mas não focada nela.

Você não precisa se esforçar muito para descobrir como a meditação formou a vida de muitos outros para vir antes.
Leo Babauta do Zen Habits ajuda seus leitores a formar melhores hábitos e viver vidas mais simples e saudáveis ​​para si e para seus amigos e familiares ao seu redor. Embora ele defenda uma série de diferentes técnicas de atenção para os seus leitores, ele afirma que a meditação é o hábito mais importante para qualquer um aprender quando se tornar a base para tudo o que você faz.
Se você pode aprender a usar sua mente para seu benefício, você pode fazer coisas muito mais boas em sua vida, porque a meditação lembra que você esteja calmo e se concentre no presente e no que é importante para você agora e não mais tarde.
Então, por que a meditação?
Eu sempre estava um pouco desconfiado da meditação: parecia uma dessas coisas que deveriam ser uma “cura” para seus problemas, mas apenas reservada para os poucos selecionados que pareciam dominá-lo. Quero dizer, por que se preocupar em fazer algo que ninguém parecia estar fazendo e ainda viver vidas felizes e saudáveis?
Grande erro.

Olhe, a meditação pode não ser para você – e tudo bem – mas eu suspeito que funcionará para tantas pessoas que não estão fazendo isso agora porque não estão conscientes dos benefícios ou têm medo de falhar nisso (ou eles apenas Simplesmente não sei como fazê-lo).

O bom é que você não pode falhar na meditação e que qualquer um pode fazê-lo. Você não precisa fazê-lo bem, mas, como qualquer outra coisa, é uma habilidade que você constrói ao longo do tempo. Você não precisa ler bem para ler um livro, mas se você for o mais difícil na prateleira quando estiver começando, você vai ter um mau tempo.
Você pode se aproximar da meditação no caminho errado.
O problema é que muitos de nós queremos ver benefícios imediatos ao fazer algo. Nós estabelecemos um hábito para ir à academia, mas desistire depois de semanas de não ver resultados, ou começar a escrever um livro e sair depois de ficarmos frustrados.
Se você se concentrar nos benefícios que a meditação pode dar em vez de se concentrar no processo de meditação em si, então você está condenado ao fracasso.
Como aprendi em minhas sessões de meditação, se você simplesmente se conecta com sua mente e se conecte com seus pensamentos, então você pode se libertar da preocupação – não de “se livrar” dos pensamentos de alguma forma, mas por identificar os pensamentos que você tem como pensamentos e Depois focalizando o momento presente.
De certa forma, é quase como se seus pensamentos e sentimentos formem uma teia interconectada em sua mente, mas eles só ganham poder se você lhes der poder.
Quando você se sente estressado, você simplesmente tem que respirar e, em seguida, identificar o estresse como “sentir” (é bom dizer isso em voz alta) e concentrar-se no momento presente (e a respiração ajuda com isso conectando você de volta à realidade).
Se você se concentrar em “se livrar” do pensamento, então você nunca progredirá. Constantemente tentamos perseguir sentimentos de ansiedade ou raiva ou ciúmes e acabar sendo presas para eles, em vez de simplesmente notar que estão lá e depois voltar ao momento presente (como Tolle sugere ao longo de seu livro).
Eliminando o “Como” tropeço
Você não precisa “ir sozinho” com a meditação.
Você pode usar um programa como o Headspace para guiá-lo através do progresso, e com um simples 10 minutos todos os dias (de preferência pela manhã) você começará a ver os resultados muito em breve (para mim, foi cerca de 2 semanas nas minhas sessões diárias) . No período de um mês de meditação, notei-me aperfeiçoando meus pensamentos mais prontamente e me pegando antes de me tornar meus pensamentos, em vez disso, observando-os como “sentimentos” e me encolhendo de volta ao momento presente (e isso se torna quase sem esforço com a prática) .

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